Imaginer qu’il y a une « date de péremption » de notre machine corporelle est une idée totalement ridicule. Il n’y a pas d’âge limite pour faire du sport, tout comme il n’y a pas d’âge pour débuter le sport ! Le tout est de savoir modérer son activité sportive en fonction de son âge. Néanmoins, faire du sport est la meilleure chose pour rester en forme et ce, à tout âge.
Quel intérêt de faire du sport à 60 ans ?
Ne nous mentons pas : le système cardio vasculaire s’est un peu affaibli, les articulations commencent à couiner, le cardio est taquin, bref, à 60 ans, on a pas la même forme qu’à 20 ans, c’est un fait. Mais c’est justement là qu’il est intéressant de pratiquer une activité sportive ! Pourquoi ? Tout simplement parce qu’une activité physique vous permettra de mieux appréhender les jours à venir et que le sport fait du bien à l’esprit.
Comment pratiquer un sport à 60 ans ?
Etre raisonnable est le maître mot. L’idée est de renforcer vos muscles, aider votre corps à mieux se mouvoir et surtout, prendre du plaisir dans l’activité que vous aurez choisi. Quels sont les sports à privilégier ? Les sports doux (natation, stretching…) sont à conseiller mais le tempérament de certains ne correspond pas à ce type d’activité. Alors, vous pouvez tout à fait pratiquer la discipline qui vous fait envie du moment que vous restez raisonnable et prudent(e). Dans tous les cas, l’avis d’un médecin est recommandé.
Les bienfaits de l’activité physique ?
Les avantages sont nombreux, de quoi vous encourager à vous (re)mettre au sport !
- Prévention de l’hyper-tension et des maladies coronariennes (cœur et système cardiovasculaire)
- Contribue au maintien de la densité osseuse
- Prévention de la fonte musculaire
- Prévention des chutes grâce à une meilleure coordination des mouvements et un meilleur sens de l’équilibre
- Prévention de maladies chroniques des articulations (arthrite)
- Bien être psychique (un esprit sain dans un corps sain)
- Conservation d’une vie sociale….
Vous l’aurez compris, pratiquer une activité sportive après 60 ans est non seulement recommandée mais surtout bénéfique en tous points. Pour les personnes timides ou n’ayant pas forcément envie d’adhérer à un club, l’option du coach sportif à domicile reste une excellente alternative ! Pratiquez une activité physique totalement personnalisée ! Alors ? on s’y met ?!