Sur le terrain, dehors ou encore en salle, les capacités physiques certes jouent un rôle très important. Cependant le mental fait souvent la différence. Savoir gérer la pression, ne pas baisser les bras, se dépasser pour atteindre ses objectifs, toutes ces composantes relèvent d’un mental bien forgé. Votre coach sportif à Grenoble vous livre ses conseils pour améliorer son mental grâce au sport.
Sport en mental, pourquoi sont-ils liés ?
Le mental dans le sport comme dans la vie de tous les jours relève d’un travail psychologique, qui est propre à chaque personne et qui peut évoluer dans la durée. Travailler son mental ne fait pas du jour au lendemain et surtout ne représente pas une tâche facile pour tous sportif confirmé comme débutant. On parle beaucoup dans ces cas-là de motivation qui est l’essence même de ce pourquoi on pratique un sport afin d’atteindre des objectifs ou répondre à un besoin personnel. En tant que coach sportif, en Isère, j’ai pu rencontrer avec l’expérience de nombreux sportifs et sportives, autant confirmés que simple novices, je peux ainsi affirmer la chose suivante : un entrainement réalisé sans conviction n’apportera en aucun cas des retombées positives sur la durée. Outre la motivation qui, comme évoqué précédemment, représente un élément inhérent au mental, on peut également dire que la confiance en soi joue un rôle majeur. Un sportif doit avoir une haute confiance en soi ainsi qu’une forte estime de soi-même pour pouvoir lui permettre de se dépasser. Le but est de prendre conscience de sa valeur au-delà des résultats. L’approche mentale liée a une confiance suffisante va permettre de se développer sur le plan personnel et d’accroître ses performances physiques sur le long terme. Il est donc important d’avoir un discours interne positif pour pouvoir gérer ses émotions, accepter les échecs et aller chercher toujours plus haut que nos capacités nous le permettent.
Le sport et le mental sont liés et se complètent. Il n’existe pas un sport qui ne génère pas de stress, de l’anxiété voire même une perte de motivation. Ainsi, on parle beaucoup de préparation mentale et de détermination en amont d’une activité sportive. Ce concept englobe toutes les formes de pensées et d’émotions inhérentes à la pratique du sport. Le fait de se fixer des objectifs nous impose une certaine exigence avec notre capacité a y répondre dans la durée. De manière générale, il a été prouvé que de combiner une activité sportive a une préparation mentale permettait d’accélérer le processus d’optimisation des performances. Il est donc essentiel d’avoir un mental préparé à toutes les situations, notamment dans le sport où les résultats se construisent sur le long terme. Il est donc facile de baisser les bras, de se laisser aller et de subir une perte de motivation. Le sport et le mental se complètent, et l’un ne va pas sans l’autre.
Faire du sport pour renforcer son mental
Comment renforcer son mental au sport ?
Le sport au-delà d’avoir des vertus physiques, permet de se sentir mieux de son corps et sans sa tête. Le mental est en effet une composante importante, autant dans la vie de tous les jours qu’au sport. La respiration va être un facteur très important pour gérer une situation de panique, de stress ou de forte pression, le meilleur exemple en la matière est l’athlète professionnel Cristiano Ronaldo, qui en 2018 a décidé de travailler très sérieusement sur la relaxation et sa gestion du stress à travers des techniques de respiration. Un mental d’acier qui le guide au succès et à des performances physiques de haut niveau et ce depuis des années. C’est pourquoi le mental se construit dans la durée et le sport va permettre d’améliorer son mental pour pouvoir viser toujours plus haut, et de maintenir un rythme constant. Il est important de également de miser sur la relaxation qui va permettre de se recentrer sur soi-même et d’évacuer toutes les ondes négatives, qui sont néfastes à l’environnement du sportif. Toutes les pratiques sportives, que ce soit de la musculation ou de l’endurance, participent à l’amélioration du mental et contribuent à sa préparation. L’endurance est un exemple parfait de motivation, de détermination et de mental : l’effort s’effectue sur une période longue et l’intensité physique reste plus où moins constante, le mental joue alors un rôle primordial pour maintenir l’effort. En effet, il est plus facile de baisser les bras que de vouloir continuer à repousser ses limites, c’est à ce moment précis qu’intervient le mental qui va prendre le dessus.
Il arrive également dans la vie d’un sportif d’essuyer des échecs ou tout simplement de n’a pas atteindre un objectif qu’il s’était fixé en amont. Il est important de se relever des difficultés rencontrées, de comprendre pourquoi l’objectif n’a pas été atteint, tracer de déroulé de la séance et adapter la suivante. C’est pourquoi le mental et l’approche psychologique des choses sont vraiment importantes dans la pratique d’un sport. Il est donc intelligent de se fixer des objectifs atteignables, de ne pas brûler les étapes, et de répéter les efforts jusqu’à ce que ces derniers payent. Tous les grands champions ont réussi en adoptant un mental de compétiteur, alors pourquoi pas vous ?
Le sport, bon pour le moral
Outre le fait d’être bénéfique au mental d’une personne, la pratique d’une activité sportive améliore le moral d’une personne. Faire du sport est en effet une source de bien-être pour tout un chacun. Une pratique régulière permet en effet de se sentir mieux psychologiquement et d’évacuer les ondes négatives qui nous entourent. Il est donc recommandé de de pratiquer assez régulièrement une activité sportive pour faire le plein d’énergies positives et ainsi se sentir mieux dans sa tête et son corps.
Faire du sport améliore le moral !